Beneficios fisiológicos de una buena entrada en calor

Excelentes vibras para todos, ahora les vengo a comentar un poco como dice el título, cual es la importancia de una buena entrada en calor previa al ejercicio.

¿De qué me sirve a mi el calentamiento previo a cualquier actividad?

*Optimiza el rendimiento cardiorrespiratorio y lo hace más agradable para la persona.

Un calentamiento progresivo permite que no haya altos y bajos pronunciados en la intensidad del entrenamiento, es decir, que el flujo sanguineo vaya incrementando y a través de los tejidos conectivos pasen a los músculos activos, habiendo MAS DISPONIBILIDAD DE SANGRE, ofreciendo MAS OXIGENO y NUTRIENTES para dar ENERGIA a la contracción muscular y mejorar la remoción de lactato acumulado en las venas.

*Incremento en la temperatura muscular
Reduciendo chances de lesiones y efectivizando la elongación del músculo.

*Optimiza la transmisión neurológica para la contracción muscular y el reclutamiento de unidades motrices.

Las habilidades motrices se optimizan a mayores temperaturas dado que, en esas condiciones, los impulsos nerviosos viajan a mayor velocidad. Esto aumenta la velocidad de contracción del músculo, así como la cantidad de fuerza generada, junto con la capacidad de relajación muscular.

*Señal de alerta temprana para detectar problemas músculo-esqueléticos o cardiorrespiratorios.

En síntesis el calentamiento previo debe ir progresivamente incrementando el ritmo cardìaco, la presion arterial, el consumo de oxígeno (VO2) y favorecer la elasticidad muscular para lograr un optimo rendimiento de las capacidades físico-cardiorrespiratorias y neurológicas.

Hasta la próxima !

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Acerca de RazonCuerpoMente

Soy un estudiante del Profesorado en Educación Física (UAI), con una Diplomatura en Personal Training abocado a la armonía de la mente y el cuerpo.
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